Balance 2011

Unas breves líneas para que sepáis que no estoy muerto ni nada parecido. Simplemente el trabajo y los entrenamientos no me dejan el tiempo que me gustaría para tener esto actualizado y como Dios manda. De todas formas, ya vendrán tiempos mejores!

Simplemente compartir con vosotros el balance de mi año 2011, en el que comencé corriendo con el Running Team y acabé (y continuo) con el Bikila Elche. Ambos equipos me han proporcionado buenos amigos y compañeros de entrenamiento que me han hecho progresar. No he conseguido ninguno de los objetivos que me propuse, ni bajar de 32' en 10km ni hacer lo propio con la 1:10h en Media Maratón. Tal vez 2012, año olímpico, sea el que me de esa satisfacción, pero si no es así no pasa nada, ya veis que no me desanimo con facilidad.

No he conseguido mis objetivos como os he dicho pero sí algún que otro podio. Ni más ni menos que 10 victorias absolutas, otros 10 segundos puestos y 5 terceros puestos. Teniendo en cuenta que he corrido 32 carreras este año, no está nada mal y no me puedo quejar. Tal vez este año opte por correr menos carreras pero de mayor nivel. Soy consciente de que eso implicará pisar menos el podio, pero me da igual. Estoy corriendo el Circuito Autonómico de Cross, por ejemplo, donde no me como los mocos y sólo he logrado dos sextos puestos, lo que dificulta si no imposibilita mi clasificación para el Nacional, pero estoy muy contento porque son pruebas de otro nivel, con atletas de primera fila. Espero que esta decisión me ayude a dar el salto de calidad que necesito para cumplir mis objetivos.

Hablando de los cuales, este domingo corro los 10km de Valencia. 17 personas habeis votado que sí lograré bajar de 32 minutos, 14 que no. Yo soy de los que piensa que esta vez sí lo voy a lograr, iré con cabeza y con más tablas. Forma física no me falta. Espero no defraudar a los que votaron que sí.

Y bueno, si da tiempo y cuadra, me gustaría correr en duatlón este año. Si alguien quiere ficharme para su equipo, que me lo diga que estoy muy interesado.

Un abrazo a todos y Feliz Año!!

X Millas (más bonitas de la Comunidad) - Alfaz del Pi

Digo lo de las más bonitas porque a mí, a pesar de ser el segundo año que la corro, no he conseguido disfrutar de las vistas... ;-)

Desde aquí arriba debe haber unas vistas espectaculares!

Bueno, segunda participación en esta carrera, dura donde las haya, de las que me gustan a mí. Son 10 millas, lo que viene siendo unos 16,5 km aunque por una vez, el Garmin me midió de menos. En fin, no es una carrera para batir marca, eso desde luego tenedlo claro.

Carrera organizada por Grupo Brotons, que tan bien nos tratan, salida puntual. Primero las V Millas, a las 10:00, en la que nuestro compañero de Bikila Elche, Carlos Alegre, consiguió un tercer puesto que le supo a gloria y una victoria en veteranos. Digo a gloria, porque después de estar un añito parado, la cosa promete y el gran Jimmy tiene pinta de volver con fuerza! A las 10:20 salimos los de la prueba de X Millas y ya desde bien pronto, en el primer repechito  de salida, se observa que la carrera la vamos a disputar cuarto atletas (a priori, ojo, nunca se sabe que las carreras son muy largas). En cabeza nos colocamos Miky Ruhe, Juanan Fernandez, mi hermano Gorka y yo.

La carrera, después de una mini subida, encara una larguísima bajada, de unos 3 km o tal vez algo más. Pero bajada fuerte, no ligera bajadita, digo "repechaco" hacia abajo. Me encuentro bien así que decido poner mi ritmo y la verdad es que voy fantástico. Gorka aguanta y le veo bien, se nota su progresión, yo que le conozco sabía que esto pasaría y que cuando le cogiera el truquillo a los entrenamientos y los ritmos, se iba a salir. Desde que subió al primer podio este año, le cuesta muchísimo bajar. Y es que otra cosa no sé, pero a saber sufrir no le gana nadie!

Grupo cabecero: Juanan (izq), Gorka, Ruhe (der) y yo

Los cuatro llegamos a la playa del Albir, veo que todos vamos muy (demasiado!) enteros, pese a los 3:07 del Garmin. Vamos ya por el km 7 y empieza la carrera. Subida infernal a una caseta-mirador. El camino trascurre primero por urbanizaciones, con una pendiente que calculo del 10%. A ratos suaviza y a ratos se vuelve durísima. Entramos en una zona reservada para peatones y nuevamente aquello tira para arriba. Gorka aprieta un poco y yo dejo que los demás hagan. Ruhe toma la iniciativa y en cuanto agarramos a Gorka pongo mi ritmo. Aguanta Ruhe, Juanan cede y Gorka se recupera de su tirón. Poco a poco empezamos a distanciarnos Ruhe y yo. Voy tirando fuerte y le dejo pasar en la bajada, pero en la subida decido tirar yo y consigo pasar por la cima el primero (más que nada por si había un jamón en juego y no me había enterado, :-)). Empezamos a bajar y me veo bien, así que abro gas y para mi sorpresa Miky cede unos metros.

Sé que me la tengo que jugar y darlo todo en un repecho que hay en medio de la bajada. Abro hueco y me crezco. Voy bajando por debajo de 3 y sé que ahora hay que darlo todo. Pienso que Miky va guardando, sabedor de la dureza del regreso a Alfaz. Recordad que los 3,5 km de bajada infernal, se convierten ahora en un agónica subida con 13 km en el cuerpo.

Llego a la parte dura y voy bastante vacío, miro el Garmin y me asusto de lo lento que voy, pero es lo que hay, por lo visto todos iban igual de clavados que yo! Consigo recuperarme un poco y disfrutar de la llegada en solitario, levantando los brazos y muy contento, no sólo por mi victoria, también porque sabía que Gorka iba a hacer tercero. Estreno de Bikila Elche con dos corredores en el podio!

Contentísimo con la victoria!

Y como no, contentísimo con el carrerón de Gorka (3º)

Y bueno, como sabéis, al ganador de esta prueba le invitan a disputar en mayo la prueba internacional que se celebra en Berna, qué ganas tengo de ir y bueno, hacer lo que se pueda, que ahí va a estar todo muchíiiiiisimo más complicado!

P.D.: Agradecer desde aquí el generoso esfuerzo de la gente que acude a las carreras, hace una fotos chulísimas y encima las cuelgan GRATIS!!! Muchísimas gracias a CALYGAT y ATLETAS PETRER por esas pedazo de fotazas que he usado. Espero que no os importe!

A las puertas del día D

Muchas cosas han pasado en estas 8 semanas. Sé que no he contado nada, he tenido mis altibajos y no quería contagiar mis malos influjos. Espero que lo entendais y que en mi lugar hubierais tomado la misma decisión. Prometo escribir más a medida que vaya teniendo mejores sensaciones y sobretodo, más tiempo...!

Sé que muchos confiais en que este domingo pueda cumplir con mi ambicioso objetivo de bajar de 1:10h en Media. Soy el primero que piensa que todo va a salir bien. Aunque la fascitis me ha dado por saco mucho más de lo esperado, me he recuperado a tiempo y creo que voy suficientemente preparado. Ahora a descansar, asimilar bien el trabajo hecho (que ya está hecho y bien hecho!) y ser inteligente en la carrera, elegir bien el ritmo en la salida y el grupo, no pasarse y no quedarse corto, hacer que el coco esté donde tiene que estar y no disperso. Creo que todo irá bien.

En estas semanas he competido menos de lo previsto. El pie me ha dado mucha guerra y hasta hace dos semanas no pude ponerme las voladoras. Conseguí ganar en La Mata y de paso defender el liderato en la Liga Arenas que organizó Brotons. El día siguiente fui segundo detrás de Ruhe en los 10km de Montesinos. Pero sin duda la carrera que más he disfrutado en este periodo ha sido este fin de semana, la Duatlón por Parejas de Almoradí. Y quién mejor que mi hermano Gorka para formar equipo?. Tras una disputada y entretenida carrera, conseguimos ganar y acabar los 20 km de la prueba por debajo de 1h. Por cierto, si alguien quiere saber lo que pasó, Gorka lo cuenta estupendamente.

Nuevos Objetivos

Hace siglos que no escribo y mucho me temo que así va a seguir siendo por una temporadita. Sólo aprovecho para contaros que todo va bien, que tanto Gorka como yo hemos decidido cambiar de equipo y dejar atrás el proyecto tan bonito que hemos compartido con el Running Team este año para iniciar una temporada más ambiciosa en el Bikila Elche.

Así me vereis correr en 2011/2012

Gorka ha progresado muchísimo como atleta y eso hace que le tenga rozándome los talones, en ocasiones soy yo el que se los roza a él...menuda progresión, le deseo lo mejor porque sé que con su fuerza de voluntad y lo que disfruta de este deporte lo va a conseguir sin problemas, lo que se proponga. Su progresión ha hecho que durante estos meses hayamos podido compartir kms no sólo en los entrenamientos sino ahora también en las carreras, y eso, es algo que me llena y que me hace seguir motivado para no perder su estela.

Entre los objetivos que me he marcado, a corto plazo, está la Media Maratón de Valencia. Empiezo en dos semanas con un plan de entrenamiento que intentaré compartir con vosotros, por si os interesa. Os he dejado una mini-encuesta para que valoreis objetivamente (no vale aquello de que sois mis amigos...!) si creeis que puedo correr los 21,097 kms a una media de 3:19 '/km. Es bastante ambicioso, pero lo voy a intentar. Y si no sale, pues no pasa nada, ya habrá oportunidad, espero.

Media Maratón de Santa Pola 2011 o cómo hacer un nefasto planteamiento de carrera

Media Maratón de Santa Pola 2011. Fuente: Crevirunners

Mal, mal, mal, fatal, horrible...así se queda uno después de correr la Media Maratón de Santa Pola 2011 y darse cuenta de todos los fallos cometidos. Toda la dichosa semana dándole la murga a mi hermano Gorka, explicándole que los buenos atletas corren las carreras de menos a más...me cago en todo lo que se mueve, cómo puedo ser tan reburro!

Esta es sin duda la Media para hacer mejor marca personal. Yo al menos así lo pienso. Llanita, a nivel del mar, mucha recta, ideal para volar. La marco en el calendario y después de haber hecho 1:10' el año pasado, corriendo bastante mal, solo y desfondado al final, creo que este año puede caer la barrera del 1:10h. El planteamiento era simple: de menos a más. Pasar el 5.000 en unos 16:40-16:50, el 10.000 en 33:20 y de ahí en adelante empezar a apretar y darlo todo.

Santa Pola reune a los mejores atletas. No vamos a hablar de los keniatas y etíopes porque para mí son todos de otra galaxia y sinceramente ya con verlos me asusto. De los de otra galaxia, pero más cercana, estaban por allí Berlanas (menuda máquina corriendo Media, según me informa Gorka debutaba en la distancia...tela), Galán, Cuadrillero (pedazo de planta!), Micó, Pont Chafer, Ballester, Bardisa (enhorabuena por ese récord con tiempazo!!) y otros. Hablamos de gente entre 1:05 y 1:08, algo impensable para mí. Ya contando a estos me veo por el puesto 20 mínimo.

Salida lanzada y es cuando uno empieza a tomar decisiones. Veo a Pascualín y es mi referencia. Si el va para adelante, le sigo. Se forma un grupo y vamos muy rapido, somos como 8-9 corredores y pasamos los kms en 3:05. Mucha tralla, pienso, pero sigo inconscientemente. Sé que se va a romper y lo estoy deseando para que la cosa pare un poco, voy demasiado a tope. Se parte y van para delante corredores galácticos. Yo me quedo con Pascual y con Paton del Puerto de Alicante. Parecía una réplica del grupo de Benidorm, los tres en un mano a mano. Y es que es lo que tiene, muchas veces te guías por los compañeros más que por las sensaciones y es ahí, justo ahí, donde la cagas. Y más si vas a por marca.

Grupito con Pascual y Paton, pasando el 5. Fuente: Crevirunners

La clave está en regular y hacer la mayor parte de los kms al ritmo que te has marcado (3:20' en mi caso). Pues bien, otra gran cagada mia. En el grupo que vamos, veo que voy bien, a gusto, relevo de vez en cuando a Pascual. Paton está hoy más perezoso que en Benidorm, donde tiró como un jabato, hoy a rebufo. Aun así pasamos el 5.000 en 16 pelados. Hasta ahí todo bien. Llegamos al 6 y giramos completamente. Problemas: pega el aire de cara y mucho. La cosa se tuerce, los kms se vuelven lentos y no dejo de tirar con esperanzas de que el aire amaine. No es así. La velocidad baja y el pulso se acelera, algo no va bien, jodido aire... Pasamos el 10.000 en 33:10 y un grupo de unos 10 nos engancha por detrás. Estos sí van bien, les llevábamos 30 segundos en el 5.000 y nos han cogido relevando. Hemos hecho el bobo!

En el km 10 nos caza el grupo. Fuente: DiarioInformación.com

Cuando nos pillan veo a Campanini y a Sansano. Van a por 1:10h. Ya voy un poco lento para mi objetivo, pienso, pero mejor ir aquí guardadito que tirando con todo el aire de cara. También veo a Rodrigo Ares que se ha venido desde Guadarrama hasta aquí. Gran corredor y gran persona! El grupo empieza a tirar y en la contrarecta de la playa se estira el grupo. Campanini quiere guerra y deja a su pupilo en tierra de nadie. Sansano tira y mucho, voy  pegado a él y no consigo ver, ni pensar, voy en automático. En el otro sentido me animan, oigo voces e imagino caras, pero no veo. Oigo a Pablo, a Juan, a Eloy, a Gema, gracias a todos por los ánimos. Oigo al gran Salva Lozano que se ha acercado con la bici y que me anima. Con todo esto consigo aguantar  hasta el 15 justo en el centro del pueblo, resguardado por las estrechas calles. Pasamos en 50 pelados. Voy muy justo, tanto por margen de tiempo como por fuerzas, esto último mucho más preocupante.

Mi madre con la cámara hace lo que puede y trata de retratar  mi sufrimiento. Mi padre corre para darme una glucosa. Me la meto de un trago porque ya voy muertoooooooooooo...y ahí está el otro error. No se puede morir en el 15, joder, quedan 6 km, tal vez los más duros. Veo que el grupo se me va pero no quiero dejarles ir tan pronto, tengo que morir. Giro el cuello, muevo los brazos, no sé ya qué coño hacer para ir más rápido. Lo intento todo y nada funciona. Mi cara, un poema. Kms que pasan a 3:30-3:35, no puede ser!! Me cazan dos, tres corredores, les tengo que dejar ir. Enfilo la última recta de 3 kms, que sufrimiento por Dios! No pasan los kms o qué? En el 18 me alcanza Amadeo Treviño y qué bien, me solapo a su estela, me viene genial. Me saca de punto en el 20 pero ya hay que morir. Pasamos en 1:07:45, fatal, ya sabía que todo se había ido a la mierda, pero hay que acabar con dignidad. 

Intento dar lo que tengo, pero no queda nada. Cuando las piernas no van, no van. Si te pasas, la has cagado, ya debería saberlo. Finalmente puesto 27º con 1:11:36. Como dice el "mítico Alix", cura de humildad. Nunca llegaré a 1:08 pero creo que tengo 1:09  en las piernas y me gustaría demostrarlo. No es fácil, pero hay que plantear bien las carreras y no de culo como esta. Está claro que el aire de ayer no ayudó, pero no me quiero excusar en el  aire porque mira Bekele como no se quejó de eso...ni ninguno de los galácticos. La culpa es mia por correr como un novato cuando ya debería saber cómo hacerlo. Cuando corro táctico no cometo estas grandes cagadas!

En el otro lado de la balanza tenemos a mi hermano Gorka. Fuimos 1º y 2º del Running Team! Mi hermano, que hace un par de años había que ir a buscarlo en la página 15 de las clasificaciones, se ha ganado ya un respetado puesto en la primera hoja. 1:14:02, por los pelos no hace un 1:13 largo! Y corriendo como dios manda, parciales muy similares y no como los mios, empezando en 16' y acabando en unos lamentables 17:41...Dentro de poco seré yo el que le pida a Gorka que me deje ganar y me devuelva el "favor" de Guadalajara...ja,ja...queda poco!

Resumen de errores, a no repetir si puede ser:

- márcate un objetivo y córrelo de menos a más.

- calcula el ritmo medio que implica la marca e intenta respetarlo km a km, teniendo en cuenta la regla anterior.

- no marques a personas, ve al ritmo que procede y olvídate de otros corredores.

- la carrera empieza de verdad en el km 10. Hasta esas alturas debes ir en perfectas condiciones.

- busca un perfil llano y con largas rectas y si puedes y sabes, reza para el día acompañe: no aire, no frio, no lluvia.

Y poco más. Agradecer las visitas que recibo, no son muchas pero tampoco son pocas. Me encantan vuestros comentarios, especialmente cuando metéis un poco de caña como el Maestro Alix!!

Objetivos ahora: ni idea, quitarme el mal sabor de esta carrera...

Campeonato de Madrid de 10000 en pista

Unas semanas muy moviditas, insisto, esto de mudarse es un pequeño infierno que gracias a dios se termina este fin de semana, o eso espero. Es lo que tiene el no parar, el estar con más preocupaciones de las que corresponde en la cabeza, el no poder entrenar ni cuándo ni con las ganas habituales...pero como os digo, creo que vuelvo a la normalidad para después de Semana Santa.

Venga, que me desvío. Esta semana era el Campeonato de Madrid de 10.000ml en Coslada. También era Campeonato de Madrid de 3.000 obstáculos y otras pruebas para chicas. No tenía muy claro si debía ir o no pero tras hablarlo con Juanma, mi entrenador, decidimos que era una buena oportunidad para probar la experiencia. Yo estaba de acuerdo, no sabía cuáles serían mis sensaciones y menos con las circunstancias que os cuento y con la Media de Coslada en las piernas aún...

Llegué con tiempo a Coslada ya que me había levantado pronto para abrir a los del aluminio, que me han cerrado la galería de la cocina estupendamente. Empezaba cuando llegué la prueba de 3.000 obstáculos y flipé porque sólo había 4 tíos. De los 4 uno se retira en la primera vuelta. Ya hay medallas aseguradas. El nivel, lamentable desde mi punto de vista. El ganador, 10:30. El último, casi 12'...me dieron ganas de correr y todo. Pero bueno, es lo que hay. En chicas, el 3.000 obstáculos lo corrieron 2, así que aún peor.

Lo que está claro es que la prueba golosa era el 10.000 masculino y el 5.000 femenino. En el de chicas vi bastante nivel. En el de chicos éramos 59 inscritos pero yo creo que se quedó en menos de 40, aunque diría que entre 35 y 40. Ahora la F.A.M. sanciona a los que se apuntan y no corren, así que harán algo de caja esta vez.

Cuando vas a recoger el dorsal te preguntan tu marca, en principio porque lo normal es organizar varias mangas por tiempos para que haya menor interferencia de corredores. Aquí decidieron que corriésemos todos juntos. Pues muy mala idea, éramos demasiados y empezamos a doblar rápidamente. Además, nadie se aparta, para adelantar te cambias a la calle 2 o les saltas.... Salimos rapidillos y ya en la primera vuelta la cabeza era lo que yo esperaba: David Rodríguez (del Suances, segundo la semana pasada en la Media de Coslada) y Roberto Álvarez (Mapoma, me ganó en Usera) en cabeza. Pronto llegó Crespo, de mi equipo. Yo aguantaba pero cada vez que pasábamos por meta y veía que las vueltas bajaban lentamente me daba cuenta que no era el día y que no tocaba ser Campeón de Madrid...ja,ja...Así que aguanté lo que pude pero en el kilómetro 2,5 cedí y dejé a los tres en cabeza. Me cazó rápidamente Miguel A. Cadenas (del Marathón, en el Cross Nacional se salió y es de los buenos!). Me pasó con ganas de buscar la cabeza y yo hice lo que pude, pero cedí rápido. Tocaba sufrir en solitario de nuevo. Los 4 de cabeza van juntos, yo apenas a 50 metros. De pronto, en el km 4 veo a Crespo que se suelta y lo deja, se para. Me pareció muy mal, no lo entendía. Crespo es de los que lee gusta estar arriba y vio que no podía y lo dejó. Más tarde nos explicó sus molestias en el tendón de Aquiles, pero vamos, yo en esos momentos sin saberlo me lo hubiera cargado...

Pues la carrera discurre así hasta que noto que me cazan de nuevo. Está claro que no iba a ser mi día. Me pasa un Menorca que nunca en la vida me había ganado y trae consigo a Caramelos, de mi equipo. Aguantamos al Menorca 3-4 vueltas pero rápido cedemos. Nos unimos Caramelos y yo y a tirar lo que queda. Las vueltas pasan lentas, muy lentas. Es la gran diferencia con la ruta. Aquí cada 400 m te recuerdan lo que te queda. Y cuando vas jodido y piensas en lo que te queda, uffffffff, se hace muyyyy cuesta arriba. Mi Garmin marcaba ritmos imposibles, de 3:03. Pero está claro que el Garmin tiene sus limitaciones y en circuitos con muchas curvas no calcula bien.

Caramelos y yo fuimos cazados de nuevo por un tal Crespo Rincón, al parecer debía ser muy bueno. Lo que era era muy listo, porque estuvo guardadito y en la última vuelta pega un cambio de ritmo a ver si se va. A mí no me gusta que me intenten hacer la 13-14, si tienes fuerzas tira del carro y no te escondas. Así que no me quedó más remedio que pegarme a él, aguantando como él había hecho, y ganarle al sprint. Finalmente 5º con una marca discreta de 32:47. Tengo que mirar el Garmin porque yo estaba convencido de haber dado una vuelta más, pero bueno, iba tan mareado que no me extraña.

Esta semana toca un poco de desconexión y de hacer kilómetros tranquilos, de disfrutar con mi hermano Gorka y de descansar activamente. Tengo que terminar ya con la dichosa mudanza y por fin estabilizarme de nuevo.

Ahh! Y bueno, esta vez va a ser complicado encontrar fotos, porque aunque había gente, dudo mucho que nadie vaya a colgar las fotos. Si alguien se entera de dónde hay fotos, ya sabéis.

Próximo objetivo: Media Maratón de Madrid. Aviso, me traigo la bici, tengo ya muchísimas ganas de empezar a subir puertos: Morcuera, Canencia, Navafría, Cotos,....

Media Maratón de Santa Pola y MMP

Para el que no lo sepa, MMP = Mejor Marca Personal. Eso era a por lo que venía a Santa Pola y al final lo pude lograr, pero no vayamos a contar mal la película, desde el final. Vamos al principio.

Hace ya una semana la organización me confirma el dorsal 10. El dorsal es muy importante para mí, estar en números bajos indica que la organización espera que tú lo hagas bien. A veces el sistema es injusto, prueba de ello es que a Luis del Aguila, grandísimo atleta de la zona de Madrid que suele correr por tener familia en Santa Pola, le dieron el 400 y pico. Y luego mira, 3º español! El caso es que si tienes un dorsal bajo puedes estar tranquilo, calentar sin presiones porque sabes que te vas a poder colocar delante sin esfuerzo, sin tener que estar 15 minutos cogiendo puesto, sin tener que emplear los codos para que nadie te deje dar la primera zancada...Mientras se formaba la salida oigo mi nombre por megafonía, junto con Micó, Luis Felix y otros favoritos (no para ganar, para eso ya están los negritos...). Desde aquí agradecer a la organización porque sinceramente todavía no soy ni de lejos élite. Hay mucho que demostrar todavía.

El día anterior me acerqué a recoger los dorsales con mis buenos amigos Juan y Pablo. Aprovechamos para rodar un ratillo por los primeros km y aunque Juan es un poco desastre y casi no se sabía ni el circuito, más o menos nos situamos con las señales y las vallas. Se veía que todo iba a estar muy bien organizado. Cuando vi el circuito me di cuenta de lo plano, planísimo que era. Pero ojo, menudas rectas, menuda exposición al aire en caso de que hubiera. Eso me hizo ser precavido. Consigna mental: no te quedes solo, busca compañia para resguardarte del aire y para que las rectas no se hagan eternas. Al carajo con mi consigna en la carrera, ya vereis.

La feria del corredor estaba bien, un poco como todas. Tuve la oportunidad de saludar a mi amigo el de Brotons (no sé el nombre, se lo preguntaré la próxima vez, pero es un chaval jovencito, muy majete). También vi a Carlos, del Running Team. A ver si se acuerda de mí que voy necesitando cosillas! y de paso visité el stand de Brooks. Como sabéis me he comprado las T6, de las voladoras de Brooks, y estoy encantado. Son una pasada, nada que ver con las Lunaracer. Como bien dijo el de Brooks, Lunaracer es un producto de marketing de Nike. No se puede definir mejor. Si quieres una zapatilla de correr, las hay mejores. Es lo que le ocurre a las Silent de Brooks. Si Brooks me las regalase, las llevaría encantado, pero nunca me las compraría, hay mucho mejores productos. Si quereis unas voladoras, las T6. Y además, este año en rojo son preciosas... Bueno, que me desvío, que la feria, pues un poco como todas. La camiseta, qué quereis que os diga, ni fu ni fa. Por que nunca dan camisetas sin mangas?.

El dia antes de la cena siempre cuido lo que como. No me gusta comer cosas que me puedan repetir. Es mi regla y me funciona bien. Otra regla es ir al baño antes de la carrera. Aguas mayores, me refiero. Imprescindible, hay que correr ligero. Teniamos que salir prontito de Alicante para pillar sitio. 7000 corredores son muchísimos para un pueblo como Santa Pola. Yo creo que ese día duplicó la población de invierno! Siempre da pereza calentar, así que me hago el remolón hasta las 10:00. Doy un par de vueltas, meadita, otra vuelta, dejo la sudadera, y pequeños sprints para calentar el músculo. No hay que machacarse, calentar es eso, calentar. Que suba el músculo un poco de temperatura. No hace falta marcarse un 2000 a tope como veo a mucha gente!

Gracias a mi dorsal puedo colocarme bien. Veo a Kiko y me hace mucha ilusión, nos saludamos y nos deseamos suerte. Kiko hizo un tiempazo, aunque creo por lo que he leido que no mejoró su marca...otra vez será Kiko! Salimos bastante rápido y ya hay corte. Como siempre, el "vaquero de Villena" se pone a tirar como un loco y empiezan las distancias. Micó y los negros, moritos y luego nosotros, los terrenales. Me quedo pegado a Luis Felix y veo que le puedo aguantar, pero no, en el km 1 veo que va a más y yo pienso en lo que queda. Me coge Luis del Aguila por detrás y a éste sí le sigo. Hace un año no le hubiera aguantado ni 500m, ahora puedo seguirle un par de km. Cuando veo que me lleva a 3:05 decido levantar el pie. Y es ahí cuando me quedo solo. Pero del todo. Por detrás vienen lejos, por delante Luís del Águila va a la caza de Luis Felix y un tal Tiahui. No me queda otra que empezar un largo viaje en solitario.

Las rectas son interminables pero el aire sopla a favor. Se nota porque volamos. Empiezo a ver que la distancia deja de estar bien medida. Paso el 5 de mi Garmin en 15:46, aunque el 5 "real" de carrera lo paso en 16:01. No está mal. Voy muy bien. Antes de girar hacia el espigón cojo a Tiahui y nos engancha un tipo con la bandera alemana, un tal Kirkland. Ese era, sin duda, mi mejor oportunidad para haber bajado de 1:10h. Pero notaba que se me iban y que iba forzado, así que en el 8 aprox. levanto un poco el pie. No tenía que haberlo hecho, porque desde el 8 hasta el 11 los llevaba a nada, apenas 10 segundos. Tenía que haber aguantado un poco. El tramo del 8 al 11 es jodido, o por lo menos yo sufri mucho. El aire pegaba e intentaba pegarme a los muros de las casas, pero en valde. Pasé el 10 de mi Garmin en 32:03 (ojo, MMP de 10km en una Media...) pero el 10 real estaba en 32:28. Aún así, sólo 8 segundos por encima de mi MMP! Estoy convencido que este año hago un 31 algo en el 10.000! En el 11 su giraba y se subía un poco para luego bajar callejeando.

Nuevamente me arrepiento de mi error por haberme quedado solo, pero a veces no se puede decidir. En Valencia la clave fue elegir un buen grupo y mantenerme con ellos. Aquí no pudo ser y sufrí 50 veces más. El problema empezaba ahora. Volvíamos por el paseo pero ahora con el aire de cara. Menos mal que por el otro lado venía la gente y algunos hasta me animaron. Muchas gracias a los que lo hicisteis. Yo estaba a lo que estaba, concentrado para no dejar de enviar fuerza a mis patas que ya iban bastante tocadas. Hasta el 14 que se entraba de nuevo en el pueblo, muy mal, muy jodido. Aun así, los ritmos promedios no llegaron a pasar de 3:25 en ningún km. Llevaba una media de 3:16 lo que hacía suponer un tiempo inferior a la 1:10h, pero sabía lo que me quedaba y empezaba a tener dudas.

Efectivamente, después de mejorar el ritmo en el tramo urbano, donde había resguardo de edificios y calor del público animando como locos, se vuelve a salir a esa interminable recta en la que mi ritmo empieza a caer. Primer y único km por encima de 3:30 (3:31 concretamente), el 18. Ya en el 19 sabes que no queda nada. Sabía que alguien venía por detrás y no podía permitir que me cogiera. Venía la primera chica, que pulverizó el record. Así que me obligaron a exprimirme y no me dejé alcanzar. Por poco. Al final, 1:10:22. No está mal, aunque siempre te queda la pena de no haber podido bajar de 1:10h. No siempre se tiene la oportunidad! En cualquier caso, mis MMP en Media han evolucionado así:

11/2008 -> 1:13:57
11/2009 -> 1:13:43
11/2009 -> 1:11:49
1/2010 -> 1:10:22

Así que con paciencia, hay que preparar el asalto al 1:09h.

Finalmente, y para concluir, un par de cosillas curiosas que me han ocurrido:

1.- No sé si habeis oido hablar de la iniciativa de Championchip levante. Se llama Ligarunning y es muy interesante. Me parece una iniciativa extraordinaria y espero que sea un éxito! Pues bien, de momento soy lider aunque durará poco porque no creo que baje a Alicante hasta dentro de una temporadita!

2.- EFX-Spain me va a enviar una pulsera holográfica para que la pruebe. De momento tiene buena pinta, porque si me la envían supongo que será porque funciona. Seré totalmente objetivo y os diré cómo me va.

Y aquí está la foto de la llegada! MMP en Media Maratón!

San Silvestre Crevillentina 2009

Correr en Crevillente siempre es un gustazo. No suele hacer frio (15º para diciembre no está tan mal...), y si lo hace, el público se encarga de que no te acuerdes de él! Cerca de 3.000 personas se suelen juntar para correr esta mítica carrera (ya van 23 ediciones) que discurre por las tortuosas calles de este pueblo. Además de las tantas mil personas que corren, hay otras tantas mil que animan y es ahí donde esta carrera marca la diferencia. Carreras he corrido muchas, pero con tanto ambiente como ésta, pocas.

Crevillente no es un pueblo que me entusiasme especialmente. No es de esos pueblos que merezca una visita. Lo conozco bastante porque mi hermano Gorka corrió un par de años en el Club Ciclista Crevillente y como no, las visitas se repetían, particularmente en pretemporada.

La salida de la carrera es a las 18:00, justo el momento en el que empieza a anochecer. Calientas de día y eso anima, pero enseguida te das cuenta que la noche invernal no va a dar tregua y enseguida se va la poca luz que asomaba.

Un calentamiento suave, hasta que en la zona de atletas preferentes (dorsales 1-100) empiezas a ver rostros conocidos (Barzola, Mico, Casado, Rios, Ruhe, Jimmy Alegre, Luis Felix, etc...) y ves que están calzándose unas series rápidas de descongestión y no tienes más remedio que emularlos. Soy de los que no suelen calentar mucho, no me gusta, me da la impresión de que me canso inutilmente....pero cuando hace un pelín de frio y especialmente en invierno, hay que calentar. Lo justo para que los músculos suban 2-3 grados su temperatura normal.

Tras un par de series, empieza la pugna por colocarse. A pesar de mi dorsal 6 (muchas gracias a la organización por tenerme en cuenta, pese a mi humilde 27º puesto del 2008), no resulta fácil colocarse bien. Siempre suelo salir de los primeros, pienso que lo que se tiene ganado, se tiene ganado. Así que como veréis, mi salida no fue mala del todo. A Micó le encanta salir "a tó trapo" y yo me animé, con lo que me situé en el grupito de élite, con los mejores 9 atletas de la prueba.

El traje de Colmenar puede ser bonito o feo, depende de los gustos, pero es cojonudo para que la gente te vea y a la postre encontrar fotos de aficionados del público. El fosforito se sale! ;- D

Así que ahí se me ve, tras Micó, Casado, Rios y con los marroquís. Luis Felix viene a mi ladito. Con este panorama se lanza una carrera que siempre empieza por debajo del 3:00 por minuto. Se forma el grupo antes de la primera curva y nos destacamos 10 atletas, aunque yo ya veo que no es mi guerra y poco después del km 1 decido regular un poco. A Luis Felix lo veo en la misma tesitura, aunque es perro viejo y sabe que todo lo que aguante bueno será. Los galgos vuelan y pasan el km 2,2 en menos de 6:30. Yo voy bien con mis 6:40. Dejo que me coja el grupito de Ruhe y un alemán en la subida del 3 y regulo. En la bajada lo paso mal pero aguanto. En la foto me véis tras el paso por meta (km 2,2) esperando a que alguien me corte el aire (que hubo bastante por cierto)

Y entonces llegan las largas rectas del 4 y 5. Sufro lo que puedo. Ruhe lleva la inciativa y se come el aire de cara. El aleman viene a mi rebufo. Yo voy justo. Se gira 180º y entonces la cosa cambia, porque el aire ahora sopla de culo y se vuela. No me viene muy bien el cambio de ritmo y tengo que ceder. Mi Garmin marca 3:10 de media. Dejo que Ruhe y el alemán se vayan por delante y espero al otro de Puerto de Alicante, un tal Pucci o algo así.

El aleman suelta a Ruhe que se le ve que sufre mucho. Yo me pego a Pucci y no lo suelto. Si le dejo ir estoy muerto, hace muchísimo aire y me está haciendo la carrera. Pucci me acerca a Ruhe. Vamos Ruhe (10º), Pucci (11º) y yo (12º). Llevamos hueco.

Pasamos por contrameta y Pucci sabe que tiene que dejarme. Lo intenta muchas veces en la subida, pero ese es mi terreno y no se lo pongo fácil. Lo intenta en la bajada final, a 400 m de meta y entonces sí abre hueco. Sé que soy rápido y se lo intento hacer saber, pero este tio es una máquina, menuda llegada, casi barre a Ruhe....nunca he visto a nadie acabar un 10.000 tan rápido. Yo hice lo que pude y me quedé en mi 12º puesto, con un discreto 33:15.

La verdad es que la marca no es buenísima, pero hay que tener en cuenta que era por la tarde-noche, invierno, con fuerte aire, mucha subida, mucha curva y encima nuevamente mi Garmin indica 380m de más. Si en marzo de 2009 corría la Carrera del Agua y hacía mi MMP en 10.000 con 33:10, haber bajado 1 minuto la marca del año pasado es para estar contento.

Veo que muchos atletas y bloggeros a los que sigo (Impala, Kiko, Triciclín) han hecho su particular balance de 2009. Yo solo voy a decir que mi progresión en 2009 ha sido, por lo menos para mí, más que satisfactoria. Haber conseguido 2 victorias, un 3º puesto en una Media Maratón y muchos puestos de honor, haber mejorado mis marcas, haber conseguido que el atletismo se convierta en mi motivación, es sin duda mi mayor logro del 2009. Espero que las lesiones me respeten en 2010 y que por favor mi trabajo me permita seguir desarrollando la actividad que más me gusta (ahora mismo...luego todo cambia!) en el mundo...eso es lo que pido para 2010!

Un abrazo a todos los (pocos) lectores de mi humilde blog.

Canillejas, doble decepción

Qué ganas tenía de correr en Canillejas este fin de semana. Venía de una racha muy buena de carreras y pensaba que en ésta lo podría hacer muy bien. Eso sí, era consciente del nivel que iba a haber, nada comparable a lo que hasta ahora había experimentado en mis carreritas de pueblo. No había ninguna presión, sabía que no estaría entre los mejores y que la cabeza de carrera se me habría escapado antes de la pancarta del primer kilómetro...eso me hizo relajarme y no estar nervioso, y eso, creedme, no es nada bueno. Uno sabe que lo va a hacer bien cuando en la salida le tiemblan las piernas, cuando justo antes de que se dé la salida está como vacío, sin fuerzas. No fue el caso.

Pero por partes. Canillejas. Es una de las carreras con más nivel del calendario, con mayor participación y una de las más favorables. Los primeros, negritos, suelen llegar con apenas 28 minutitos. Yo a esas alturas estaba aún en el km 9! Se supone que la carrera tiene desnivel favorable y eso anima a la gente que quiere mejorar sus marcas. A eso iba yo. Acababa de estrenar 32 minutos y ya quería bajar a 31 (lo conseguiré tarde o temprano, lo sé...). ¿Qué hace que una carrera sea tan famosa y tenga tanto nivel? La pasta. Cobra 17 euros por cabeza, reune 9000 tipos, dales una mísera camiseta de algodón a la llegada y el resto te lo gastas en pagar a la tropa de keniatas y etiópes para que corran y encima se lleven todos los premios. Ya está, no hay más secretos.

Cierto es que atletas nacionales buenos hay de sobra. No hay más que ver la clasificación y ver al primer español 4º y 10º el segundo. Ambos con marcas por debajo de 29'. Increible! Estoy convencido de que si no vinieran negros estos tios ni se dignaban a correr esta carrera. Os lo digo yo que corro muchas populares y con 32' puedes hasta ganar. Aquí no, aquí 32' significa hacer el 40º. Así que es la pescadilla que se muerde la cola. Yo ya he pagado religiosamente mis 17 euros de este año y ya no correré más. Me ha parecido un timo absoluto.

Pero a lo que iba, mi carrera. Mala, no diría nefasta, pero mala. De salida se arrancó excesivamente rápido. Da gusto ver a los negritos como si nada rodando a 2:40 en los primeros metros mientras tú intentas que el corazón no salga por la boca...un lujazo! En breve se forma el grupo de cabeza al que no me uno y me quedo en un grupo muy majete, con Tejedor y Roncero, mis compañeros de las últimas carreras. También está Villar del Saz. Rodamos juntos hasta el 4, primer repecho, en el que decido regular. El perfil se vuelve cabrito y muy cuesta arriba del 5 al 7. Mucho sufrimiento. Llego arriba tocado y sé que del 7 al 10 es bajada, hay que aguantar. Me pillan dos o tres que conozco, Callejo, Infestas, y les intento seguir. Me quedo con Infestas que es un crack y me hace la bajada a un ritmo endemoniado. Mi Garmin marca 3:11 el km, tengo esperanzas, pero el paso por el 9 me da 29:05, muy justo para bajar de 32. Necesito volar a 2:54 en el último km y eso es muy difícil a estas alturas de carrera. Veo los arcos y esprinto. 150 m de regalo, podía haber parado el crono en 32:03 pero lo hice en 32:22. No está mal del todo, pienso. Segunda carrera por debajo (bien debajo) de 33, ya soy del club de los 32. He quedado el 46º. No ha sido una buena carrera. Prueba de ello es que la primera y segunda mujeres me han ganado. No es buena señal. Las sensaciones no eran buenas y se ha confirmado. No estoy satisfecho. Quiero venganza y la habrá, espero, este finde en Valencia.
Tengo infinitas ganas de ir y machacar el crono, destrozar mis exhaustas Saucony y dejar solo unos en el crono, no quiero otro número que no sea el 1. Busco el 1:11 y debo conseguirlo, como sea.

Podeis ver el video de la llegada:

Ya pensando en el futuro...

Dentro de poco llegará mi objetivo del año, la Media de Valencia y me da pena que se acabe así, de repente, todo. Yo creo que no voy a poder desconectar del todo y creo que el cuerpo me va a pedir más competición. Aflojaré un poco el ritmo y competiré cada 2 ó 3 semanas en lugar de cada semana como ahora. Se me va a hacer raro.

Si bien es verdad que ya llevo un buen tute en el cuerpo. Hacer 70 km todas las semanas es agotador y más si trabajas, como yo, todos los días 8 horitas. Y si no que se lo digan a mi masajista, Alvaro Chinchilla (si alguien quiere un buen masajista, éste es sin duda el mejor...pedidme su teléfono si os interesa). Cómo le he hecho sufrir hoy para soltar mis maltrechos cuadriceps y gemelos...y es que las piernas hay que mimarlas para no lesionarse. Así que a apenas 10 días para Valencia, tocaba revisión.

Quien piense que masajista=placer, está muy equivocado. Yo cuando voy sufro como un perro, casi lloro. Es el precio que hay que pagar para estar bien calibrado. El deporte es duro. No sólo es duro entrenar de noche, solo, con frio, el sufrimiento se extiende incluso a las sesiones de masaje. Solo el que compite asiduamente lo entiende, cualquier otra persona pensaría que estamos locos...

Y es que lo que me mantiene con ganas y motivado son las competiciones, los objetivos y especialmente el ver la progresión y que los resultados acompañan. Nunca hubiera soñado con mis buenos resultados de este año. Para ser un atleta tan novato, con apenas un año en las competiciones, creo que me está yendo de maravilla. Y por eso quiero seguir. Así que aunque haga frio, llueva, nieve, tenga sueño...siempre encuentro un hueco para hacer lo que ahora mismo me tiene enganchado.

Esta semana corro en Canillejas, aunque finalmente voy a optar por no forzar...La siguiente el gran objetivo: Valencia. Y ya me he apuntado a dos carreras más. La San Silvestre de Crevillente, según he oido la 5º más importante de España (ya corrí el año pasado, pero éste hay que mejorar marca) y la Media de Santa Pola, donde si fallo en Valencia podría volver a intentarlo...