Media Maraton de Valencia 2011

Muchos ya sabéis cuál era mi objetivo. Hacer una Media sub 70'. 35 votasteis que lo conseguiría, 14 que no. Al final, por mucho que me pese, la opinión más débil ha conseguido acertar el desenlace. Pese a todo, estoy contento con mi carrera y con las sensaciones.

Y es que la cosa es bien sencilla. Si quieres bajar de 70 minutos, debes conseguir que todas las barritas, una por km, estén por debajo de 3:20. Mejor si están por debajo de 3:18 por si las moscas, que ya sabeis que el Garmin siempre acaba regalando metros y eso se traduce en tener que correr un par de segundos por debajo del objetivo para conseguirlo.

Ritmo por km

Como podéis apreciar, la cosa ya empezó mal. Decidí salir con la primera chica, que iba a por 1:10h. Pensé que al llevar liebre era la mejor opción. Pero pronto me di cuenta que no era lo mio, veía que el ritmo era de 3:30 el km y me puse nervioso. Vi que el grupo de 3:20 se iba y como podéis apreciar, tuve que apretar para pillarlos antes del km 3. Una vez en el grupo iba cómodo, a 3:20, tal vez un pelín más rápido. Como os digo, el Garmin siempre engaña y paso el 5 real en 16:50, un poco lento para el objetivo. En el km 6 uno de lo integrantes del grupo tira hacia delante y dudo, no sé si es pronto para atacar. Decido quedarme y veo que el grupo se rompe del todo. Así que decido poner mi marcheta y que no se me vaya el tiempo. Me pongo un poco nervioso ya que el ritmo de 3:20 me cuesta mantenerlo con esta anarquía.

Pasan unos kms raros, unos van para delante, otros para atrás. Pasamos el 10 en 33:20, hemos recuperado algo pero ya intuyo que hoy no es el día. En el km 12 cazo a uno de los que se habían ido para delante. Se le ve bastante vacío. Por detrás nos engancha el grupo de la primera chica, también va la segunda. Veo a Caramelos, a un chico de azul y a otro del Cárnicas. En ese momento, es inevitable, te sientes mal psicológicamente y te hundes un poco. Van a toda leche, veo que se me van. Pero no me puedo quedar solo. Caramelos y Eugenio Olmos, del Cárnicas, se quedan también y veo que es el tren que no puedo perder.

Tira fundamentalmente Olmos, al cual le agradezco el esfuerzo y la ayuda generosa que me prestó. En el km 15 veo a Micó parado. Nos ve y se une al grupo, pero para más adelante y  dice que no con la cabeza. Pienso que con lo loco que está ha intentado seguir a los negros y ha reventado, pero bueno, no sé que le habrá pasado. Espero que se recupere pronto...!

Olmos tira fuerte y veo que Caramelos va justo, así que decido sufrir todo lo que puedo para que no se me vaya. Y es ahí cuando uno sabe si está bien o mal. Porque creedme, cuando se va al límite y ves que te quedan 5 kms, hay que estar muy bien preparado mentalmente para poder aguantar y no quedarse, saber leer entre lineas y engañar a tu cerebro para que te deje seguir hasta el final.

Como digo, no di ni un solo relevo a Olmos, iba muy jodido. Y el no me pidió en ningún momento ayuda, y eso le honra y le doy las gracias desde aquí. Pese a todo le esprinté, como un juvenil, para hacer el 23º,  con un tiempo que sabía que no me llevaba a ningún sitio. No conseguí bajar de 1:10h, tampoco mejorar mi 1:10:22, pero sin embargo hice mi segunda mejor marca, 1:11:14, acabé sufriendo pero disfrutando del atletismo y con ganas de revancha. Pienso que el objetivo de 1:10h es muy ambicioso y pienso también que hablar es fácil, pero estar preparado es otra cosa. No me veo mal y creo que algún día caerá, pero falta. Vamos a por el sub 32' en 10km, otro objetivo que se resiste desde hace tiempo pero que creo que a corto o medio plazo también lograré.

Entrada a meta, junto con Olmos

Y bueno, qué decir de, por un lado mi hermano Gorka, con su 1:12:53 entra en la élite, menuda progresión! y por otro lado mi nuevo equipo, Bikila Elche, con los grandes puestos de Campanini, Sansano & Co. Vamos a ser un equipazo!!

Ahora a despejar un poco la mente, descansar las piernas, y plantear nuevos objetivos. Tengo ganas de correr, muchas, de volver a la pista, de progresar, de ser más rápido. Noto que me falta velocidad, que tengo que poder rodar a 3:15 con relativa tranquilidad. Y eso hay que entrenarlo.

Nos vemos en la próxima carrera!

A las puertas del día D

Muchas cosas han pasado en estas 8 semanas. Sé que no he contado nada, he tenido mis altibajos y no quería contagiar mis malos influjos. Espero que lo entendais y que en mi lugar hubierais tomado la misma decisión. Prometo escribir más a medida que vaya teniendo mejores sensaciones y sobretodo, más tiempo...!

Sé que muchos confiais en que este domingo pueda cumplir con mi ambicioso objetivo de bajar de 1:10h en Media. Soy el primero que piensa que todo va a salir bien. Aunque la fascitis me ha dado por saco mucho más de lo esperado, me he recuperado a tiempo y creo que voy suficientemente preparado. Ahora a descansar, asimilar bien el trabajo hecho (que ya está hecho y bien hecho!) y ser inteligente en la carrera, elegir bien el ritmo en la salida y el grupo, no pasarse y no quedarse corto, hacer que el coco esté donde tiene que estar y no disperso. Creo que todo irá bien.

En estas semanas he competido menos de lo previsto. El pie me ha dado mucha guerra y hasta hace dos semanas no pude ponerme las voladoras. Conseguí ganar en La Mata y de paso defender el liderato en la Liga Arenas que organizó Brotons. El día siguiente fui segundo detrás de Ruhe en los 10km de Montesinos. Pero sin duda la carrera que más he disfrutado en este periodo ha sido este fin de semana, la Duatlón por Parejas de Almoradí. Y quién mejor que mi hermano Gorka para formar equipo?. Tras una disputada y entretenida carrera, conseguimos ganar y acabar los 20 km de la prueba por debajo de 1h. Por cierto, si alguien quiere saber lo que pasó, Gorka lo cuenta estupendamente.

Semana 1 del Plan

Esta siendo una semana dura. He empezado mi plan de preparación de la Media de Valencia y la cosa va poco a poco, intentando engañar a mi cuerpo para que se vaya preparando para lo que le viene. De momento esto es lo que le ha tocado:

- Domingo: carrera en Santa Pola. 6,5 km a ritmo de 3:15'/km

- Lunes: 3x3000 rec 5' en 10:30, aunque salieron todas 20 segundos más rápidas...

- Martes: 15 km a 3:55

- Miércoles: tocaban 2x5x800 a 2:30 rec 1:30, pero no pude acabarlas por el cansancio acumulado, aunque el ritmo sí lo podía aguantar.

-Jueves: 16 km a 4:10, aunque salió a 4:04.

- Viernes: visita obligada al fisio para que intente luchar con mi creciente dolor de espalda. Me preocupa porque no termina de irse y eso que me cuido y hago estiramientos y ejercicios de fortalecimiento. Pero nada, no mejora...esperemos que vaya solucionándose poco a poco.

Sábado y domingo ya veremos cómo los enfoco. El domingo intentaré hacer un rodaje en compañía y mañana, pues intentaré rodar algo medianamente decente y hacer cambios de ritmo.

Nuevos Objetivos

Hace siglos que no escribo y mucho me temo que así va a seguir siendo por una temporadita. Sólo aprovecho para contaros que todo va bien, que tanto Gorka como yo hemos decidido cambiar de equipo y dejar atrás el proyecto tan bonito que hemos compartido con el Running Team este año para iniciar una temporada más ambiciosa en el Bikila Elche.

Así me vereis correr en 2011/2012

Gorka ha progresado muchísimo como atleta y eso hace que le tenga rozándome los talones, en ocasiones soy yo el que se los roza a él...menuda progresión, le deseo lo mejor porque sé que con su fuerza de voluntad y lo que disfruta de este deporte lo va a conseguir sin problemas, lo que se proponga. Su progresión ha hecho que durante estos meses hayamos podido compartir kms no sólo en los entrenamientos sino ahora también en las carreras, y eso, es algo que me llena y que me hace seguir motivado para no perder su estela.

Entre los objetivos que me he marcado, a corto plazo, está la Media Maratón de Valencia. Empiezo en dos semanas con un plan de entrenamiento que intentaré compartir con vosotros, por si os interesa. Os he dejado una mini-encuesta para que valoreis objetivamente (no vale aquello de que sois mis amigos...!) si creeis que puedo correr los 21,097 kms a una media de 3:19 '/km. Es bastante ambicioso, pero lo voy a intentar. Y si no sale, pues no pasa nada, ya habrá oportunidad, espero.

Carrera de La Hoya y Vuelta a Sedavi

Pereza no, perezón! Cada vez me cuesta más escribir. No sé, creo que ya no aporto mucho en estos lares y que mis días en el blog están contados. Muchas veces me pregunto si no sería mejor y mucho más interesante escribir sobre material (donde evidentemente siempre recomendaría recurrir a mi amigo @Rorro que es una enciclopedia viviente!!) o sobre entrenamientos (campo en el que soy todo un novato) o sobre yo qué sé qué, pero no sobre mis carreras que en el fondo son "sota, caballo y rey".

De hecho lo voy a someter a votación popular y recurro de nuevo a las encuestas de mi blog. La teneis en la parte de la derecha. En la primera encuesta realizada, después de tan sólo 45 votos (esto es abstención y lo demás son tonterías!), he podido recoger un sorprendente resultado en el que la zapatilla más apreciada para correr es la, wait for it, MIZUNO, seguida de Nike (menos sorpresa para mí) y acompañada en el podio por las Saucony. Nunca hubiera anticipado este resultado, pero es lo que los pocos que habeis votado habeis elegido. Mi favorita, ya lo sabeis, sigue siendo Adidas y eso que ni me patrocina ni creo que lo vaya a hacer. En cualquier caso, me gusta saber que hay marcas menos comerciales que Nike y Adidas que son bien recibidas por los runners. Me gustaría haber investigado un poco más el perfil de los participantes en la encuesta, kms por semana, marcas, etc. Estoy convencido que las marcas que preferís corresponden a votos de gente con experiencia y no de principiantes... a lo mejor me equivoco!

En cualquier caso, de carreras no me apetece mucho hablar, las resumo rápidamente:

- 44 Volta a Sedavi: aprovechando que pasaba el fin de semana en Valencia me acerqué a correr una carrera con 44 ediciones, cosa seria, y que me quedaba muy bien y cerquita de la capital del Turia. Salí escopetado y tras 10,5km a una media de 3:20 pude acabar ganando.

Llegada a meta en Sedaví

- Vuelta a la Hoya: animado por un jamón(1º), un queso (2º) o un chorizo (3º), pensé que era una buena forma de hacer un entrenamiento de calidad de 6,5km la mañana del sábado. Sabía que venía Ruhe a correr y mi objetivo claro era ganarle, cosa que no logré. Tras ir a rebufo suyo toda la carrera, lo intenté a falta de 300m pero Micky llevaba muchísimo más gas que yo y no hubo forma. 6,5km en 20:30 no está nada mal, me quedo con eso y con el quesito rico del segundo puesto.

Aguantando los 3:08 que marcaba Ruhe

Por lo demás, decir que todo me va de lujo, contentísimo en el trabajo, en mi vida personal y en todo. Eso se refleja en el rendimiento deportivo, estoy entrenando con ganas, subiendo a la pista con mis compañeros del Running Team y haciendo un poco de todo, alternando series largas, cortas, entrenamientos en progresión, un poco de todo. Correr con Javi Pradillos, con Dani, con Marquina, me está sentando fenomenal y de hecho me arrepiento de no haberme sacado la licencia este año para poder correr algo de pista. El año que viene quiero darle otro enfoque a todo esto, ya veremos los cambios que puedan surgir si surgen...

No tengo objetivos a la vista, simplemente seguir con esto, disfrutar, sentirme cada día más rápido y fundamentalmente, estar contento!

Ya me diréis si debo seguir dando la chapa o me dedico a otra cosa....