Carrera Proniño y seguimos...!

De esta guisa empezaba una carrera aparentemente bastante popular, con cerca de 5.000 inscritos. Una carrera solidaria, con un fin bastante noble: evitar la explotación de los niños en el mundo. Estas carreras me gustan porque hay buen ambiente y buena organización y siempre viene alguien conocido (que normalmente suele ganar!). En este caso, Chema Martínez y Martín Fiz eran los padrinos de la prueba.

Para ser completamente sincero, este fin de semana no iba a competir, pero siendo la carrera en el barrio por el que más km he rodado en mi vida, Las Tablas, pues cómo iba a renunciar. Por otro lado, había una carrera "remunerada" en el Retiro, así que las gacelas seguro que van allá, pensé. Casi acierto, pero me sorprendió ver en la salida calentando a Bikilita (Javi Lopez). Ya son 3, pienso, los que me ganan seguro. Los dos de antes y éste.

Salimos a las 9:30 puntuales, un fresquete interesante para esta época del año. En estas carreras no huele a reflex, como en las de los profesionales. Aquí hay mucho popular, hay gente que seguro que en lo que va de semana no ha rodado ni los 10 km de la carrera. Pero bueno, yo a lo mio. Objetivo: mejorar y hacer un entrenamiento de calidad.

Salimos rapiditos, me sorprende ver que Chema no se me va mucho. Y es que vamos a menos de 3'/km. Pica para abajo y me sorprende no ver a Bikilita adelantándome. Hasta bien pasado el km 1 soy 2º por detrás de Chema, que no se me va demasiado. Ahora pica más para abajo y ya llega Bikilita y de la Morena. No contaba con él. Me pasan los dos, pero consigo quedarme con de la Morena. Antes del 2 ya formamos un grupito, el que os pongo a continuación.

Me sorprende mucho el chico de naranja, no sé quién es, no tiene excesiva buena pinta pero cómo tira. Veo a Martín y a este chico (luego me enteré de quién era, 1:06h en Media...telita!!) que quieren tirar y pasamos el km 5 en 16:00. Me empiezo a notar justo y decido aflojar justo cuando empieza la subida. El circuito es duro, mucho más de lo que esperaba. Y todo lo que hemos bajado ahora hay que subirlo.

Como siempre, me quedo solito y a sufrir de lo lindo. Hago lo que puedo por no quedarme en la subida, pero 3 contra uno, ya sabéis...veo que de la Morena sufre y se queda en el km 7. Larguísima recta y creo que le recorto, pero no. Aun queda subida desde el 8 al 9,5. De la Morena se me va, veo a lo lejos a Fiz y al otro, que le esprinta y parece que le gana. Entra de la Morena. Pienso que puedo bajar de 33 pero no, me sobran unos segunditos. Lástima, pero sé que el ritmo va a volver, estoy motivado y lo noto en los entrenamientos y en las series. Voy mejorando, 50 segundos menos que la semana pasada.

Y este finde, pues gran liada de Gorka. Me voy de puente pero Gorka me asegura que hay una carrera preciosa en Alfaz del Pi. Aparentemente nivel aceptable, puedo estar en la disputa. Pero a medida que avanza la semana la cosa se anima y se van apuntando gallitos, Alegre, Campanini, Ruhe (creo que el más peligroso), Pesquer...menos mal que no se ha apuntado Micó!

No pensaba correr, pero mira, otro entrenamiento de calidad. Esperemos que se dé bien la cosa. Ya os contaré!

De vuelta por este blog!

Siento mucho mi larga ausencia de este blog, un@s me habreis echado de menos, otros (muchos) ni eso. Pero no me preocupa, la verdad, a mi me gusta escribir aquí y lo voy a seguir haciendo. Durante este tiempo no he podido darle a las teclas primero por carencia de Internet y segundo por falta de cosas interesantes que contar.

Desde mi ultimo post han pasado ya 4 meses. La Media de El Escorial fue la ultima carrera para mi antes del verano. Y la verdad, la corri por correrla pero algun año me gustaria prepararla bien y poder disputarla (tal vez!). Por esa epoca empece a montar en bici, hice bastantes km, muchas subidas y como siempre llegue a un nivel aceptable porque esto de la bici lo llevo en la sangre. Lo que menos me gusta de la bici es, por un lado la peligrosidad, y por otro que me roba mucho tiempo. Y yo no tengo ganas de hipotecar todas mis tardes, bastante tengo con sacar una horita o un poco más para entrenar a pie. Y bueno, menos ahora que cambian la hora.

Queria preparar el campeonato de España de Media que era a mediados de septiembre en Sagunto. Y la segunda semana de agosto me puse a entrenar ya en serio. A una media de 70 km por semana, hacia lo que podia con el sofocante calor madrileño. Con Gorka o sin el, aprovechaba para salir lo mas tarde posible. Participe en algunas pruebas para ir tanteando y los resultados fueron bastante mediocres:

- Villarejo de Salvanés. 6 km. 4º, 2º senior.

- Valdilecha. 11 km, con subida, 5º.

- La Melonera, 10 km, 6º y 3º senior.

Los tiempos y ritmos me hacían sospechar que algo no iba bien, me sentia lento y sin fuerzas. Y asi fue, porque me presente al Campeonato de España con una diarrea espectacular que hizo que en el km. 9 me tuviera que meter un buen rato en el baño de una cafeteria. Menudo disgusto! Pero estas cosas pasan y hay que seguir y pasar pagina.

El siguiente objetivo era la Media de Alicante, donde aparecia como uno de los favoritos, en gran parte debido a la ausencia de premios en metalico. He ahi el alma de un popular como yo! Favorito si no hay pasta!. El gran Andres Mico nos pego un buen repaso, como se pronosticaba, pero nada me hacia pensar que estaria tan mal, en 1:16h....creo que en condiciones normales podia haber sido 2º con 1:11-1:12 pero no fue el dia y me tuve que conformar con ser 3º.

Despues de la Media de Alicante, que otro año preparare mejor, me fui de boda a Tenerife donde entre otras cosas aproveche para subir al Teide desde el nivel del mar. Una travesia de 40 km ida y vuelta, idea de mi amigo Lander que ha surcado las cumbres de los ochomiles! Yo me deje llevar y menuda paliza! Pero me debio venir bien porque este fin de semana me apunte a la Carrera Abel Anton, en Gran Alacant, y pude ganar!

La carrera fue lenta, 33:55, lo que demuestra el intenso trabajo que me espera este invierno de afinar y series y mas series. Ganar con ese tiempo habla del nivel de la carrera. Si hace meses corria todos los 10.000 siempre en menos de 33 y muchas veces rondando el 32 bajo, este inicio de temporada estoy lejos de ser quien era. Poco a poco espero llegar, pero no tengo buenas sensaciones aun. La carrera pensaba correrla con inteligencia, en grupo, y atacar al final, pero no, salio Kiko disparado, como siempre, y me calente y ya una vez vas delante no hay quien te frene. Sufri de lo lindo, especialmente en los tramos rectos con aire, pero supe administrar la distancia y ganar con solo 14 segunditos de nada.

Hoy ya he podido pisar la pista y me he cascado 4x2000 con 3' de recuperación, entre 6:30 y 6:40 el mas lento. Hay que ir poco a poco, ya tocara ir mas rapido. Este fin correremos Gorka y yo en mi barrio, en Las Tablas. Que Gorka esta fino desde que hizo el otro dia su MMP de 35:30! Yo creo que no tardara en bajar de 35!

Y por ultimo anunciar que he tomado la decision de correr este año por libre, abandonar el Colmenar Viejo. Me gustaria encontrar un sponsor que me facilite material o ayuda para sufragar gastos a cambio de publicidad. Sacando cuentas, este año he subido al podio en más del 50% de las carreras que he corrido. No está mal! No es mal escaparate, por si alguien se anima a ayudarme.

Esta no es mi guerra o cómo sucumbir en la Media del Escorial

Esto que veis es el perfil de la carrerita...

Hace ya algun tiempo mi buen amigo Jaime Calleja me engaño de forma sutil para que me apuntara a la Media del Escorial. Con la excusa de que la habia ganado el año pasado y salia con el dorsal 1, la organizacion le dejaba apuntar a un atleta conocido suyo y yo fui el elegido. Desde aqui darle las gracias de todo corazon a Jaime, al que por fin, despues de tanto tiempo, pude ver en persona.

Pues bien, Jaime gano con 1:16:10, lo que hacia presagiar que seria dura, durisima, ya que Jaime, atleta de 1:10h, no suele correr en esos tiempos. Mucha cuesta debia haber de por medio. El me habia avisado, yo sabia que habria telita pero en el fondo es lo que me gusta, carrera dura frente a carrera rapida. Yo no soy veloz pero me defiendo bien subiendo. Bajar es otra historia, aunque sigo progresando.

El caso es que como sabeis, los que me leeis de vez en cuando, estoy ya mas centrado en la bici. De hecho, la semana pasada apenas hice 25 km a pie en dos salidas...Iba a la Media sabiendo que se subia Abantos (una parte) y que iba a ser duro. Sabia que iba a sufrir y mucho, porque correr a estas alturas de temporada 21 km sin entrenar nada de fondo, es complicado.

Me presente en la salida y pensaba que tendria opciones, veia gente fina pero nada inquietante asi que confiaba en mis posibilidades. Se da la salida y lo que tenia claro es que no iba a tirar, habia que guardar cada gramito de fuerza porque luego, a partir del 15, lo iba a necesitar todo. Salida lenta, sintoma de que alli algo se cuece. La carrera va a ser dura. Empezamos ya subiendo y enseguida se forma un grupito de 5 en el que veo a Belinchon. Va escuchando musica, eso es que no tiene la carrera en el punto de mira aunque segun tengo entendido la ha ganado 3 veces. Hasta el 3 es rompepiernas, subida, bajada, falso llano. Pero giramos a la izquierda y afrontamos las primeras rampas duras, en torno al 12%. Toma la iniciativa Gomez Santero, uno de los rivales a vigilar. Marca un ritmo que puedo seguir facilmente, esto de subir es lo que me gusta. Poco a poco va haciendo daño y nos quedamos 3, no, 4, espera, hay un tio con camiseta roja de algodon y bastante fuertote. Coooooño, se pone a tirar. Nos quedamos Santero, Ares y yo mirando, nadie quiere ir. El aire pega de cara fuerte y le dejamos que se gaste, pero aguanta. No cede. Hay que ir a por el o se larga.

Asi que decido tomar yo ahora la iniciativa. Ya estamos en el serpenteo de Abantos, ahi donde la carretera apunta al cielo de forma endiablada, cogiendo pendientes del 18% en las que correr cuesta, qué leches, andar cuesta....Damos caza al de rojo y veo que Santero cede. Ares viene conmigo pero va forzado. Se le nota la respiración muy fuerte. Llegamos arriba del puerto y nos reagrupamos. Llega un falso llano y hay que hacer evaluación de daños. Yo me veo bien. Santero y Ares se ponen a tirar. No vamos muy fuertes, 3:30, pero noto malas sensaciones. Veo que me cuesta seguir. Mal, mal, mal. El de rojo (un americano de intercambio muy majete, al que conocí una vez acabada la carrera) se descuelga y yo, mientras recorremos un camino de piedras muy irregular, me debato entre si debo seguirles o si debo correr racionalmente y ver que pasa. Opto por lo segundo y creo que acertadamente. Empieza la bajada y regulo un poco, pero se me van. Y cada vez más. Si la subida es dura, para mi bajar es mucho peor. Que dureza, que rampas, cuesta bajar ya que vamos a 2:55. Bajamos km y km, uno se aburre ya de tanta bajada. Quiero subir. Pues bien, giro a la derecha y repechaco. Veo a lo lejos a Santero, parece que Ares se ha distanciado un poco. Tengo esperanzas de cazarles, pero no, es una fantasía., un delirio fruto del sufrimiento, estan muy lejos, pero la subida es tan dura y vamos tan lentos que el subconsciente nos engaña.

De aqui en adelante, festival de repechos de sube y baja, no hay un metro llano en esta carrera o que, me pregunto. Voy jodido pero de piernas solo, de corazon voy de lujo. Que pena pienso, La carrera se me escapa y lo se, estamos en el 18 y empieza otro duro repecho empedrado, se que si fuera bien podria recortarles, pero no voy bien. Tengo mucho hueco con ellos y también con el 4º, asi que decido levantar el pie y descansar los maltrechos musculos. Hoy no hay MMP, si no hay victoria, guarda gasolina!

Llego al 20 y veo como Ares ataca a Santero en busca de la victoria. Que carrera tan bonita, pienso, mientras cruzo la meta en 3º lugar, aplaudiendo emocionado de haber corrido una carrera tan espectacular, la que mas me ha gustado de todas las que he corrido y que espero poder ganar algun año. La prepararé bien!

El crono es lo de menos, 1:15:50 y eso que estaba medida un poco corta. Pero eso es lo de menos, lo importante es que esta Media es durisima, la mas dura (diria que el doble que Fuencarral) de todo Madrid. Por eso digo que este año no ha sido mi guerra (en el km 10 prácticamente se esfumaron mis opciones de victoria), pero otro año ya veremos...

P.D.: Este año me propuse correr una Media cada mes. En Mayo no corrí ninguna, espero poder seguir corriendo una por mes. Si miro mis últimas medias, los resultados han sido buenisimos, o por lo menos yo estoy muy contento con ellos: 3º (Escorial), 3º (Coslada), 24º (Madrid), 1º (Fuencarral), 13º (Santa Pola), 5º (Guadalajara) y 3º (Pinoso). A ver si puedo estar bien preparado para la próxima!

Agradable sorpresa en mi barrio - Carrera ASTAMON

No daba crédito al leer el otro dia en Carreraspopulares que iban a organizar una carrera en Las Tablas. No tenia previsto participar en ninguna prueba, es mas, "me estoy quitando" que diria Extremoduro, pero ¿cómo se puede renunciar a correr debajo de tu casa?. Yo que hago tantos y tantos kilómetros para correr en pueblo inhospitos y lejanos, ¿cómo iba a dejar pasar esta oportunidad?.

Por otro lado, pensé, no creo que haya demasiado nivel en esta carrera (sabado 12) ya que el domingo 13 hay un monton de carreras buenas, seguro que "los buenos" no vienen.

Con esas expectativas salí a cenar con unos amigos el viernes. Cena no muy apropiada para la ocasión y llegada a casa sobre las 2:45. Lo de la cena se hizo más patente por la mañana, con los nervios. Digamos que los nervios depuraron mi estomago, o por lo menos ayudaron en lo que pudieron. Me levante sobre las 9:00, desayuné, y corriendo para la salida que sería a las 10:30. Me doy una vuelta en sentido contrario y veo que el circuito es durillo. Se dan tres vueltas a un circuito sin demasiado publico. La salida es en bajada, un giro a derechas para encauzar la calle en falso llano, otro giro a derechas y subida tendida de unos 500 m. Así tres vueltas.

Empiezo a calentar, no hace calor pero tampoco frio. Amenaza lluvia pero finalmente no le da por llover. Mejor, mis Brooks casi no tienen suela y así no hay riesgos de patinazo. Decido correr con la ropa de Colmenar (solo camiseta, pantalón cortesía de Nike) por si las moscas, pero pensaba venir de "camuflado". Mientras caliento y estiro veo algunos del Clínicas, en concreto a Eduardo Callejo. Es un tipo fino, rapidillo y que dudo si podré batir. Recuerdo cómo me pasaba en el km 7 de Canillejas volando para bajar de 32'. Yo lo vi a lo lejos, no pude seguirle. También recuerdo su 3º puesto en el Camp. de Madrid de Maratón o el 4º en el de Media. Pero también sé que este año le he ganado en cross y en alguna otra carrera, por qué no también en esta?.

Se da la salida a las 10:30, salida rápida, más de lo que esperaba. Tira un chaval con una camiseta que pone no sé qué de un club de Triatlon. No hay que fiarse y como nadie va a por el, decido tirar yo. No quiero gastar fuerzas inutilmente, pero hay que cogerle y que no se vaya. Ya cuando llegamos a su altura, el chaval va bastante fundido, aunque ole sus huevos por el tirón. Encaramos la primera subida y el ritmo es tranquilo, vamos a 3:20 y me veo a gusto. Callejo toma la iniciativa y se pone a tirar. El ritmo me gusta y voy reservando. A mi lado viene Toni Luque, también de Colmenar. Le veo bien y creo que puede hacer un buen puesto. Me comenta que no está al 100%, pero le veo fino. Hacemos una bajada rápida y enseguida estamos en la segunda subida. Como nadie se anima y siempre hay que probar, pego un pequeño cambio de ritmo, sobre 3:05-3:10 que hace daño y pronto veo que no me siguen. Callejo cede terreno y eso es buena señal. Aprieto en la bajada por si se deja llevar, pero no, lucha fieramente y me intenta seguir. Sigo dandolo todo, pero no hay forma, sigue pegado a 20 m. Así que decido levantar el pie y esperarle para hacer juntos la subida.

Empezamos la ultima y decisiva subida. Me veo fuerte y decido cambiar de ritmo fuerte pero contenido para llegar con garantias a meta. Veo que cede y eso me anima. Lo doy todo y abro hueco. Solo queda mantener 200 m esta diferencia. Y veo que puedo, y llego a meta solo. 5º victoria de la temporada! Estoy muy contento, ya que no esperaba correr esta carrera y mira, otra victoria más, con lo caras que están. Me lo iba a tomar como el entrenamiento de calidad de la semana, ahora que hace tanto calor y cuesta tanto hacer series, qué mejor forma de hacer entrenos de calidad que compitiendo?.

Pero lo mejor está por venir. Porque tratandose de una carrera gratuita esperaba un trofeo cutre y punto. Pero no, menuda lista de obsequios:

- Tarta de chocolate

- Bono de 5 sesiones de fisioterapia

- Bono de 3 sesiones de osteopatia

- Limpieza y blanqueamiento dental

- 100 euros en tienda de cocinas (me viene genial para el piso nuevo)

- Fin de semana en Santillana del Mar para 2 personas

- Y, por supuesto,..... un trofeo (muy feo...ja,ja..)

Así que una sorpresa muy agradable, carrera en el barrio, victoria, buenos premios y buenas sensaciones, que mas se puede pedir?. Os aconsejo esta carrera para el año que viene.

Epoca de transiciones - I Subida al Castillo de Santa Barbara

Llevo bastante retraso en esto de mantener al dia mi blog, asi que voy a intentar resarcirme. De todas formas, los atracones nunca fueron buenos, asi que hare lo posible para que esto no se convierta en un empacho de ideas que no lleven a nada.

Como veis, mi ultima entrada data del Campeonato de Madrid en ruta donde un tonto y absurdo error me dejó fuera de la clasificación. Desde entonces hasta ahora, solo ha habido desintoxicacion, esto es, me he dejado llevar por mis instintos, no he planificado entrenamientos, simplemente hacer lo que me apeteciera. Unos dias correr suave, otros mas rapido, pero mayormente me he centrado en la bici de carretera. Aunque apenas rondo los 400 km, he hecho ya dos salidas de calidad de unos 95 km con medias superiores a los 31 km/h. No esta mal para estas alturas de temporada, se nota que correr sirve de algo. Pocas molestias, casi ningun dolor muscular (solo el culete por culpa de mi sillin SLR de 135 gr, ligero, pero hay que hacerse a el) y muchodisfrute. Las tiradas largas las dejo para los findes. En breve empezare con los puertos de la sierra Norte. Por las tardes, despues de currar, apenas puedo hacer 2 horas, no paso de los 60 km. Y ya he agarrado mi primera "pajara", ese dia llegue a casa de milagro, casi sin ver por donde iba...es inevitable, las pajaras de los primeros dias son miticas!

Como os contaba, nada de series. ¿A quien le apetece meter series con este calor? De verdad, entre la bici y correr, en esta epoca me quedo con la bici, no hay color. Y asi descanso un poco las piernas, que me viene muy bien. Tampoco he participado en ninguna carrera estos findes. He aprovechado para ir a la montaña, estar con la familia, como digo, dejar un poco de lado la competición.

Este finde, sin embargo, se celebraba en Alicante la I Subida al Castillo de Santa Barbara. Para los que no la conoceis, es una subida a un castillo medieval de unos 800m. Yo la usaba mucho para hacer series de subida en mi epoca ciclista, diria que se hasta donde estan los baches. Es bastante dura, con unos 200m al 15%., luego suaviza un poco para tener una parte final infernal, al 15% de nuevo. Como era la primera edición y la organizaban los de Brotons (amiguetes mios), me pusieron el cartel de "favorito". Pinchad aquí para ver el artículo del Diario Información. Yo tenia asumido que no lo era, porque un tal Andrés Micó, grandísimo atleta al que en la vida he ganado (espero algún día poder hacerlo...pero tendré que sudar muuuucho) estaba inscrito. Así que ya sabía que la victoria sería complicada. Más bien confiaba en que no viniera ya que no habia premios en metalico...pero no, alli estaba. El y otros muchos atletas que me sonaban (triatletas de elite entre ellos) y muchos que no conocia pero con buena pinta.

La salida era a las 11:00. Mucho calor asi que me enfundo la gorra. No suelo hacerlo, pero me dio por ahi. Salida lanzada y ya pica para arriba. Rapidamente se van Micó y otro, al parecer un tio de 1500m. La carrera es corta y explosiva, nunca mejor dicho. Pienso que van un poco fuertes para la subida que nos espera, asi que me guardo un poco. Gran fallo!. Los dos se van, unos 50 m. Luego enseguida cogen 100. Yo veo que vienen Guevara y Mateo Pesquer por detras y creo que es mejor esperar que quedarme solo y mas con el aire de cara que pega en la subida de la Rambla.

Se ve a mi hermano Gorka, de Colmenar también, que progresa muchísimo

Cuando me pillan, enseguida hay un impass y nadie quiere tirar. En la subida a la Tabacalera ya veo que Guevara no va, asi que subo el ritmo un punto, pero sin llegar a forzar. Tenia que haber forzado un poco mas, un poco mas de dolor...Nada, tiro y Guevara se queda, Pesquer me sigue. Me habian hablado bien de este chico, asi que voy con ojo. En la subida veo que enseguida toma la iniciativa. Veo la cabeza y Mico suelta al otro. Pero hay demasiado hueco. Vamos, que ni subiendo con el motor de Cancellara les pillo. Pesquer hace la subida dura y me intenta soltar, se aguantarle bien y en la parte duro ataco yo, y le suelto. Mientras, mi padre empieza su vuelo. No es un espectador mas, se convierte en protagonista al seguirme para animarme, empujarme moralmente, narrarme las distancias y estrategias que nunca llegaran a producirse, y todo esto mientras corre a mi lado, tan rapido o mas que yo. Tiene margen de progresion, sin duda, yo lo veo un podio seguro en Veterano D para proximas ediciones... Mi padre me intenta decir que puedo coger al segundo, pero no, esta lejos, infinitamente lejos, no puedo. No hay nada que hacer... me limito a acabar en un 3º puesto que no esta mal aunque no es lo que me hubiera gustado a mi. El año que viene intentare mejorarlo aunque por lo corta que es, no me va excesivamente.

Esta semana, mitad bici, mitad correr. Hoy me ha diluviado encima, 17 km de aguacero frio que me han dejado helado y tiritando, ansiando la ducha, pero satisfecho por haber entrenado cuando la mayor parte de los rivales se han quedado en casa. Positivo para mi. Ayer bici, encontré un sub-23 muy majete que me llevo en volandas por encima de los 32 de media. Este finde, tal vez, corra una carrerita. Y también querría hacer una salida buena en bici, puerto incluido.

Busco zapatillas voladoras. Mis Brooks, ligeritas y preciosas, se han quedado sin suela después de 200km. Es para pensarselo. Yo opto por las Adidas Adios, pero se admiten (con caracter de urgencia) sugerencias.