23 de agosto de 2009

Strands & Co.


Señores,

Esta semanita los entrenos ya van mejor. Las sensaciones mejoran, algún día de series, superada la barrera de los 60 km semanales...no está mal, y menos teniendo en cuenta que mi plan de entrenamiento para Valencia empieza oficialmente el 31/08, es decir, en plenas vacaciones.

Bueno, yo lo que os quería contar es mi eterno debate entre Strands y otras aplicaciones del estilo. Soy, sin duda, un forofo de las redes sociales y lejos de la creencia generalizada de su destructividad, creo que son positivas siempre y cuando no se cometan excesos.

Pues hace poco empecé a usar Strands
pero no me convence. Entre que el sistema de sincronización con el Garmin falla más que una escopeta de feria y que no sé si quiero que la gente sepa lo que entreno, creo que no voy a continuar por ahí. En su lugar, me gusta mucho más el SportsTrack, un programa gratuito que se descarga de la red y que te permite sincronizar perfectamente el Garmin con el PC y tener la ruta visual (exportable a Google Earth) y también todos los datos de temperatura, desnivel, ritmos, ritmos por vuelta, por km, así como sacar estadísticas de actividades.

Para mí es algo esencial, así guardo un histórico de mis entrenos semanales, calculo ritmos, ritmos por km (muy importante), ritmo por serie...y no sólo eso, es que al tener un histórico, puedo consultar mis mejores carreras y plantear la estrategia a seguir en cada carrera.

También me gusta que hace un control de kilometraje del equipo usado, por lo que tengo perfectamente controlado cuándo debo pensar en hacerme con unas nuevas zapatillas.

Si alguien no encuentra el programa, le paso el link.

Bueno, a ver si esta semana sigue la progresión de km....


22 de agosto de 2009

Vaya decepción!


No sé en vuestra tierra, pero en Madrid hace un calor de pelotas. El otro día se me ocurrió salir a correr 10k a las 17.00 y el sol casi me tumba. Llegué a casa que casi no veía ni mi sitio. Pues bien, como solo nosotros somos capaces de tropezar dos veces en el mismo bache, se me ocurrió salir a dar otra vuelta, es vez, de 17k a los dos días. Pensé, no hombre, a las 17.00 es muy pronto. Mejor a las 19.00. Idéntico resultado...no llevaba móvil, menos mal, que si no llamo al 112.

Así que me ha dado por nadar. Y siempre he tenido curiosidad por saber cuánto nadaba. No tenía ni idea. Pensaba: mi piscina debe tener tantos metros...no, mejor tantos otros. Y nadaba y nadaba sin saber cuánto. Lástima que mi Garmin no sea sumergible...

Pues hoy ya no podía más y he decidido medir la piscina. Cómo? Con metro? No, hombre, no...que para algo somos tecnológicos 2.0....con el Google Earth. Así que después de mis 100 largos de rigor, he descubierto que he nadado 1.489m. Vaya decepción! Yo pensaba que mi piscina era de 20m...a ojímetro, claro!

Otro día, más.

P.D.: Si alguien no sabe medir su piscina, que lo diga y se lo explico detalladamente.

15 de agosto de 2009

Carrera Popular Villa del Encinar


Vuelvo a escribir después de algunos meses y me he propuesto intentar seguir sacando tiempo para actualizar las competiciones que hago, y si hay algo más que contar también, eh?

El motivo de estas líneas es contaros mi regreso a la competición. Hace 6 semanas me rompí el 3º y 4º metacarpianos de la mano izquierda y he estado muy pero que muy parado. Ya sabeis, rotura = 6 semanas de reposo. Por otro lado, en mayo empecé a preparar exclusivamente la bici para la Quebrantahuesos (esto merece un post aparte, lo voy a intentar porque es la mejor prueba que nunca he corrido...) y claro, no podia correr. De hecho, desde mayo que ayudé a Gorka a bajar de 40' en 10km no había vuelto a correr.

La escayola ( y el médico fundamentalmente...) me impedía hacer deporte, pero yo me negaba e intentaba rodar en la bici estática o "andar rápido"...je,je...a 4:30 el km...De todas formas, este martes me quitaron la escayola y me notaba pesado y lento. Habia que probar en una prueba de verdad y me apunté a la Villa del Encinar. Eso sí, llevaba rodados unos 60 km desde principios de agosto, a 30 por semana!

Sabia que no habria mucho nivel y por eso precisamente me quise apuntar. Vi que habia subidas y eso me va, asi que queria probar sensaciones. Eramos unos 150 y no creo que pongan la clasificacion, pero si la ponen, me fijare en los nombres de los más rápidos para el futuro.

La salida fue a las 9:00, no excesivo calor en un pueblo a 1250 m de altitud...y como nadie tenia ganas de marcar ritmo, pues me puse yo de salida a tirar. Hasta el km 2 fui cabeza de carrera, luego aflojé un poco porque sabía que iba a ser duro, y más con mi forma. Me adelantaron tres en la primera subida, por lo que estaba ya el 4º y en la bajada me cogieron dos, entre ellos Salva que fue 3º en la Jarosa. Cuando empezó la segunda subida, me puse a tirar porque sabia que bajando no podria hacer nada. Además, vi al 3º flojeando, medio desfondado (habia tirado mucho en la otra subida...) y me decidí a apretar. Luego en la bajada a tope, a sufrir y luego a disfrutar de mi 3º puesto, ya que me fue imposible alcanzar a la cabeza.

No está mal, un tercer puesto en el debut sin estar en forma. Intentaré ir corriendo cosas porque entrenar solo y duro cuesta mucho..Así hago un entreno duro a la semana...

De la carrera decir que ha sido preciosa, pero la organización era bastante cutre, aunque todo muy bien señalizado. No había chip por tanto sin clasificaciones oficiales...y la bolsa del corredor cutre. Igual que los premios. Pero bueno, sabíamos a lo que veníamos y el objetivo se ha cumplido sobradamente.

Os dejo el perfil de la carrera con mi Garmin. 12,3 km, 47:20, a unos 3:48 el km.
Otra cosa. Me he comprado un cacharro que se llama Rinair (lo hacen unos paisanos de Alicante) y es un plastico que se mete en las fosas nasales y las abre. Como las tiritas pero por dentro. El efecto, por lo menos en mi caso que tengo el tabique torcido, es espectacular, mucho mejor que las tiritas. Por si os interesa:
http://www.rinairsport.com/

Bueno, pues os dejo unas fotosdel podio...